How to eat healthy| healthy foods|

How to eat healthy -

हम सब जानते है कि healthy रहने के लिए हमें healthy food खाने की जरूरत होती है।

लेकिन खाने से पहले हम खाने के तरीके पर बात करेंगे।

बहुत लोग नहीं जानते कि खाना खाने के समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

तो चलिए हम बात करते है कि खाना कैसे खाएं -

               How to eat healthy foods

Use hand cleanner-

 हम मे से बोहत लोग ऐसे है जो खाना खाने से पहले अपना हाथ अच्छी तरह नहीं धोते है‌।

खाना कितना भी healthy क्यू ना बना हो अगर आप खाना खाने से पहले आपने हाथ अच्छी तरह नहीं धोते है तो खाना दूषित हो जाता है।

इस लिए आपको खाना खाने से पहले अपने हाथ को hand cleanner से अच्छी तरह धो लेना चाहिए।

Do not drink more water while eating

खाते समय ज्यादा पानी ना पिएं - बहुत लोग खाना खाते समय ज्यादा पानी पीते है।
लेकिन खाना खाते समय ज्यादा पानी पीने से खाना अच्छी तरह नहीं पचता है। इस लिए खाना खाने के 45 मिनट बात पानी पीना चाहिए।
Do not use more sult - हमें ज्यादा नमक का इस्तेमाल नही करना चाहिए ‌।

              Healthy food

Healthy food - हमें अपने diet में हैल्थी फूड का इस्तेमाल करना चाहिए।

Healthy foods

हमें अपने diet में निम्न चीजों को सामिल करना चाहिए-

1. हरी सब्जियां
2. ताजे फल
3. दूध,दही
4. अंडा, मांस

हरी सब्जियां- हरी सब्जी हमारे सेहत के लिए बहुत उपयोगी होती है अतः हमें अपने भोजन में हरी सब्जी जैसे - पालक, मटर,भिंडी,लौकी आदि सब्जी का सेवन करना चाहिए।

ताजे फल- ताजे फल से हमें बहुत प्रकार vitamins मिलते है। अतः हमें ताजे फल का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। हमेें अपने भोजन में ताजे फलो का इस्तेमाल करना चाहिए।

दूध, दही- दूध को सबसे ज्यादा पोषक आहार माना जाता है।

दूध में सभी प्रकार के विटामिन्स पाए जाते है।

दही में कल्शियम भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है।

अतः हमें दूध,दही का उपयोग करना चाहिए।

अंडा, मांस - अंडा और मांस को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है।अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

              Drink more water

ज्यादा पानी पिए - आपको रोज कम से कम 7- 8 गिलाश पानी पीना चाहिए।